b 100

[...] sobie poniższy trening FBW, proszę o ocenę. Na razie tylko 1 zestaw przez 4-6 tygodni. 1. NOGI: PRZYSIADY Rozgrzewka: 1x12x60% 1x10x70% Serie właściwe: 3x8: 80-90-100% 2. PLECY: MARTWY CIAG Rozgrzewka: 1x12x60% 1x10x70% Serie właściwe: 3x8: 80-90-100% 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI Rozgrzewka: 1x12x60% 1x10x70% Serie właściwe: [...]

[...] garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza polowa piersi z kurczaka lub ok 100-150 g schabu wieprz. ogorek [...]

[...] Waga 69kg Klatka 91 Taila 89 Biodra 94 Uda 86 Biceps 34 Dieta: 1x 2-3 jajka na twardo. garsc orzechów wloskich 3-4 tabletki tranu (1 tab. 550mg) 2x 50-100g piczonej piersi kurczaka z dodatkiem panierki zwyklej do kurczaka z ziolami. 50g kaszy gryczanej lub jeczmienna 20g kapusy kiszonej (albo czerwonej, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, susta, finaboln, aga, deka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] sztywny, ze stali High Tensile Komponenty: tylna przerzutka Shimano TX50, manetki EF-50, przednia przerzutka C051, hamulce Tektro 845 V, mechanizm korbowy Suntour XCC 100, nylonowe pedały platformowe Rozmiary: męskie XS,SM,MD,LG,XL damskie SM, MD, Kolory: czarno-szary, zielony cena:899,00 zł 2. GIANT ESCAPER GTS [...]

[...] z oliwek 10 Musli z rodzynkami i orzechami 50 drugie sniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 150 Polędwica sopocka 80 Orzechy włoskie 20 Obiad 14:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 Syntrax matrix 100 przed treningiem 531 Chleb żytni razowy 150 184 Polędwica sopocka 80 411 Oliwa z oliwek 10 po [...]

[...] zdarzy się jakiś grzeszek, np. ostatnio mama miała urodziny, to wszamałem 130g tortu czekoladowego, ale bilans i tak był na minusie o ponad 500kcal. Zjadam dziennie od 1000 do 1500kcal. Nie głodzę się. Przez ten cały czas w ogóle nie ćwiczyłem. Chce się dowiedzieć, czy można jakoś tą dietę ulepszyć, czy warto kupować witaminy, minerały, [...]

[...] -> 60% - B (80g) -> 25% - T (25g) -> 15% I posilek (B/T/W) : B T W Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.-100g (8 3,7 50,5) Ser Gouda -80g (22,3 18,32 0,08) Pomidor -150g (1,35 0,3 5,4 ) Papryka [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 OBWÓD TALI 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnac, wrocic do wagi ok 78 kg ****STAN [...]

[...] to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło jeszcze kolejne 10-12. Ale najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. [...]

I POSIŁEK 8:15 Płatki owsiane 80 g W:55,4 B:9,5 T:5,8 Miód 25 g W: 20 B:0 T:0 Oliwa 20 g W:0 B: T:18 1 jajko 72 g W:0 B:9 T:7 Jogurt naturalny 100 g W:6 B:4,5 T:2 *Błonnik: 7 W:81,4 B:22,5 T:30,8 II POSIŁEK 11:15 Ryż na twardo w curry 90 g W:69 B:6 T:0,6 Kurczak 80 g W:0 B:17 T:0 Warzywa chińskie: 100g W:10 B:1,6 T:1 Olej lniany: 30 *Błonnik: [...]

[...] się przelicznik: 1g białka - 4 kcal 1g węglowodanów - 4 kcal 1g tłuszczu - 9 kcal. Na opakowaniu płatek owsianych producent zamieścił informację: Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g I tu pojawia się problem: gdyby pomnożyć BWT zawarte w 100g to otrzymamy 389,6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Unisport_Zero_-_1000ml_i35476_d650x650.jpg Opis Wspiera prawidłowe uzupełnianie wody w ciągu dnia Uzupełnianie płynów przed aktywnością fizyczną, w jej trakcie i po skończeniu 0% cukru Średnio zmineralizowany napój hipotoniczny z wyważonym udziałem minerałów i minimalną zawartością cukru z [...]

Witam, mam zamiar kupić już coś na zimę aby zrobić sobie lepszy cyklik:) 1x 100% Pure Power -938g 1x Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około [...]

Witam Znalazłem w cenniku pewnego sklepu, w ktorym kiedyś dostałem dobre T3, mają coś takiego: 1. Cetabon, Tajlandia, Therapharma 2mg/tab 100tab/opakowanie 2. Stanex, Iran, Razak 10mg/1tabl 100tab/opakowanie 3. Stanol, Ukraina, Eurochem Labs 10mg/1tabl 100/op 4. Stanabol, Serbia, Alchemia 10mg/1tabl 100/op W co uderzać? Dzieki za pomoc Pozdrawiam [...]

[...] mają mieć tych mięśni wcale i wcale nie powinny ich angażować. Kaptury to jednak mięśnie, które angażują się w wielu ćwiczeniach, zwłaszcza, gdy nie wykonujemy ćwiczenia w 100% technicznie i/lub wykonujemy je ze zbyt dużym ciężarem. Przykładowo bardzo często włączają się do pracy podczas wznosów ramion bokiem. Pół przysiady Wykonywanie [...]

[...] dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) "Waga: 70 kg Wzrost: 190cm Potrzebna ilość białka: 210 g Potrzebna ilość węglowodanów: 420 g Potrzebna ilosć tłuszczy: 90-100 g I Posiłek - 6:30 - Mleko 1,5% - 250 mnl - Płatki kukurydziane - 100 g - Jogurt owocowy - 150 g B:22 g T: 9,3 g W: 103 g II Posiłek - ok. 9:30 - 4 kromki chleba zwykłego [...]

[...] cykli kreatynowych, diete 3mam cały czas, czuję że już chyba dojrzałem do siłowni i mam na tyle wiedzy o odżywianiu się i treningu że chyba to już ten czas, by przywalić 100 metki :D poza tym ostatnio czułem że stoję w miejscu.... budowa ektomorfika wcale nie ułatwia mi przełamać progu 80kg żywej masy, bo nigdy jeszcze nie przekroczyłem tej [...]

[...] schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) Podkreslam ze mam DUŻĄ motywacje i wytrzymałam tak juz tydzień- z tą dietą nie ma tak żle na jak wygląda.(oprócz tego robie dziennie 100 brzuszków i dużo sie ruszam) Piszcie BuŹka:*:*:* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie [...]

[...] finanse na cykl 12) uwagi i sugestie: chciałbym wspomóc się suplementami, budżet około 200zł na początek Zastanawiam się nad dobrej jakości białkiem: 1. Scitec nutrition - 100% Whey protein professional 2350g 2. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g 3. Trec - Whey 100 - 2275g Czy jest sens w kupnie samego białka, ewentualnie dorzucić [...]